YouTubeチャンネルはこちら

お菓子の家

皆様こんにちは、安田雄輝です。
今日は朝6時に起床、公園で軽く運動してきました。

食事と運動を見直すのは、本当に長期目線の戦いです。
今まで不摂生してきた時間と同じくらいの時間をかけて、修正していくイメージ。

野菜を全然食べていないので、野菜を食べたいと思って冷蔵庫を見ても、ほぼ無かった。。。

僕の家には菓子パンやお菓子が溢れています。
まさにお菓子の家。

子供には夢の世界でしょうが、
大人がお菓子の家に住むと末恐ろしい事になります。

結局のところ、糖尿病家系はだらしないんだと思います。
僕はもう心を決めて、本気で食事を見直すことにしました。

野菜が無かったので、スーパーでサラダ買ってきました。
本当は料理出来れば良いのでしょうが…。

これが今日の夕飯です。
栄養的に良いのか悪いのか、あとで栄養士に聞いてみようと思います。

写真見た栄養士からのアドバイス追記

カット野菜でも良いから、野菜食べるのはOK。
生野菜はドレッシングの掛けすぎに注意!
青じそのドレッシングの方がカロリー低いからおすすめ。

僕は缶コーヒーが好きです。
もともとタバコを吸っていたので、一緒に嗜んでました。
缶コーヒーの微糖って、えげつない量の砂糖が入ってます。

禁煙外来に通って、今は禁煙できています。
本当は缶コーヒー必要無いのですが、昔のクセで飲んじゃうんですよね。

お菓子を食べない、缶コーヒー飲まない、野菜を食べる。

習慣になるまで、やってみます。今日の体重は、73.8kgでした。
MAX78kgまでいってたのが、ようやく戻ってきました。

ダイエットも順調に進んでいます!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUT US
安田 雄輝
千葉県木更津市で有機栽培を勉強中/オーガニック食材を使用した親子料理教室「木更津料理クラブ」の代表/有機栽培に詳しい人と友達になりたい/趣味は大人から始めたピアノ/本業はYouTubeのチャンネル管理/元消防(救急救命士)→在宅診療所→血液輸送緊急車両乗務員→安田映像制作開業