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お菓子の家

皆様こんにちは、安田雄輝です。
今日は朝6時に起床、公園で軽く運動してきました。

食事と運動を見直すのは、本当に長期目線の戦いです。
今まで不摂生してきた時間と同じくらいの時間をかけて、修正していくイメージ。

野菜を全然食べていないので、野菜を食べたいと思って冷蔵庫を見ても、ほぼ無かった。。。

僕の家には菓子パンやお菓子が溢れています。
まさにお菓子の家。

子供には夢の世界でしょうが、
大人がお菓子の家に住むと末恐ろしい事になります。

結局のところ、糖尿病家系はだらしないんだと思います。
僕はもう心を決めて、本気で食事を見直すことにしました。

野菜が無かったので、スーパーでサラダ買ってきました。
本当は料理出来れば良いのでしょうが…。

これが今日の夕飯です。
栄養的に良いのか悪いのか、あとで栄養士に聞いてみようと思います。

写真見た栄養士からのアドバイス追記

カット野菜でも良いから、野菜食べるのはOK。
生野菜はドレッシングの掛けすぎに注意!
青じそのドレッシングの方がカロリー低いからおすすめ。

僕は缶コーヒーが好きです。
もともとタバコを吸っていたので、一緒に嗜んでました。
缶コーヒーの微糖って、えげつない量の砂糖が入ってます。

禁煙外来に通って、今は禁煙できています。
本当は缶コーヒー必要無いのですが、昔のクセで飲んじゃうんですよね。

お菓子を食べない、缶コーヒー飲まない、野菜を食べる。

習慣になるまで、やってみます。今日の体重は、73.8kgでした。
MAX78kgまでいってたのが、ようやく戻ってきました。

ダイエットも順調に進んでいます!

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ABOUT US
安田 雄輝
千葉県木更津市在住。化成肥料や農薬を可能な限り使わないで野菜を育てています。新鮮で美味しい野菜を食べたい。虫やイノシシが沢山いる場所で生活してます。大人から野口幸太ピアノ教室に通い、自分の好きな曲を弾けるように練習をしています。